26
Авг
17:25

“Зубная” диета летом

Сегодня посещение зубного врача не пугает никого, даже носить брекеты стало модно. Стоматологи приложат максимум усилий, чтобы сохранить наши зубы, придать им правильную форму, отбелить и укрепить. Но без своевременной профилактики все наши старания будут напрасными. Однако можно ввести в ежедневный рацион небольшие изменения и дополнения, и шансы надолго сохранить красивую улыбку заметно увеличатся. Следовательно, следует избегать:
• Одновременного употребления горячих и холодных блюд.
• Слишком горячих и слишком холодных блюд и напитков.
• Проб твердой пищи «на зубок”.

Хотя «тренировать” зубы грубыми продуктами все-таки необходимо: твердые волок-на овощей и фруктов хорошо очищают промежутки между зубами и массируют десны. Кроме того, нужно ввести в рацион определенные продукты.

Кисломолочные продукты

Это отличный источник кальция, дефицит которого в организме приводит к разрушению зубов. Творог, кефир, ряженка, йогурт, молоко, сметана — хотя бы один из этих продуктов должна быть в ежедневном меню.

Фрукты

Практически все фрукты полезны для зубов. Лучшие из них — яблоки, дыня, грейпрут, фейхоа и хурма. Они содержат огромное количество витаминов и минералов, способных удерживать кальций в организме. Кроме того, они обеспечивают нормальное кровообращение тканей пародонта и зубов.

Овощи и зелень

Полезные для зубов салаты из зеленых овощей, например, из белокочанной и цветной капусты, огурца, салаты и огородных трав. Исключение — щавель, который нужно употреблять в умеренном количестве. Нужно есть как можно больше зелени, особенно, петрушки (в ней есть много кальция) и укропа (он богат вещества антибактериального действия). Кстати, привычка грызть яблоки чрезвычайно полезна: волокна клетчатки снимут зубной налет и смоют остатки углеводов, а яблочная кислота возобновит нормальную кислотность в полости рта.

Мясо и рыба

Как минимум, дважды в неделю нужно вводить в рацион печень (лучше всего — говяжью). Это уникальный природный сорбент, очищающий организм. В печени содержится большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья зубов. А из рыбы лучшее выбирать отварную форель.

Чай

Чай, который содержит фтор и танин, укрепляет зубы и десны. А благодаря йода и меди он имеет антибактериальное действие. Суточная доза фтора, которая препятствует образованию кариеса, содержится в 3-4 стаканами чая.

Отврати опасность!

Всегда стоит помнить о продуктах, которые негативно влияют на зубы, и не злоупотреблять ими:

• мягкая, сдобная еда: приводит к образованию «липкого” налета на зубах;

• сахар, особенно карамель: разрушает зубную эмаль;

• кофе: «вымывает” кальций из организма.

Скраб для чистки зубов

Купить в аптеке сухой измельченный корень аира, перемолоть его в кофемолке — чтобы образовавшийся порошок вроде кофе крупного помола. Пересыпать в сухую емкость (желательно стеклянную), и каждое утро и каждый вечер, чистя зубы, мочить щетку с нанесенной пастой в этот чудодейственный порошок. Таким образом мы и почистим зубы, и десны массажировать и дезинфицировать — доступно, дешево и эффективно.

 
Источник:

ГОЛОСУЙТЕ, ДЕЛИТЕСЬ, КОММЕНТИРУЙТЕ


Похожие новости...