Управление гневом — Гари Дейтон

Управление гневом — Гари Дейтон


Вы когда-нибудь злились во время торговли? Все мы делаем это. Возможно, рынок двигался неожидан­но, и вы понесли потери. Возможно, ваш стоп-ордер сработал, после чего рынок пошел в вашем направле­нии, но уже без вас. Возможно, вы отвлеклись и пропустили выгодную сделку. Многие вещи могут вызвать гнев. Вы не всегда можете избежать этого. Гнев — это естественная человеческая эмоция.

Фокусирование на гневе

Но важно не возникновение гнева само по себе, а то, что вы делаете с гневом. Как только возникает чувство гнева, трейдеры могут поддаться ему и совер­шить необдуманные поступки. Может быть заключена сделка «из мести», когда трейдер хочет «наказать ры­нок»! Как вы думаете, какой будет результат? Или на­чать торговать увеличенным объемом, чтобы компен­сировать потери, или «отыграться» другим способом. Иногда трейдер срывается на совершенно посторон­них вещах — пинает кота, плюет в монитор или швыря­ет мебель. Все это — проявление гнева.

Но есть лучший способ восстановить свое самоо­бладание.

Вы можете «остыть» быстрее и минимизировать ущерб самому себе, своему торговому счету и своим окружающим с помощью краткого переключения вни­мания. Внимание является противовесом для гнева. Оно может быть развернуто в любой момент, помо­гая вам успокоиться, освежиться и перезапустить вашу торговлю с ясным сознанием.

Внимание не пытается подавить или управлять гневом любым способом. Мы фактически должны раз­вернуться к нашему гневу и начать с ним взаимодей­ствовать. Это звучит странно, и для некоторых может быть трудным для восприятия. Переключая свое вни­мание, мы стремимся пристально взглянуть на нашу эмоцию — исследовать, а не избавиться от нее. Когда дело касается столь сильных эмоций, как гнев, мудрый психолог скажет вам: «Или вы будете управлять этим,
или это будет управлять вами». Внимание позволяет нам умело управлять гневом.

Шаг за шагом

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, обращаясь с гневом:

1.     Взять паузу. Встаньте из-за своего рабочего стола и уйдите в другую комнату или вообще выйде­те на улицу на некоторые время. Если вы не можете оставить свое рабочее место, то мысленно удалитесь от компьютера и от рынка.

2.     Постарайтесь детализировать свой гнев. Где вы его чувствуете? В животе, в груди, в горле? После того, как он локализован, обратите внимание, как он конкретно проявляется. Вы чувствуете жжение, холод, покалывание, напряженность, пульсирование и т.д. Каждый ощущает гнев по-разному. Также обратите внимание, как изменяются ощущения. Обратите вни­мание, нарастают они или уменьшаются по своей ин­тенсивности, колеблются или смещаются в другое ме­сто.

3.     Обозначьте, что вы чувствуете. Охарактеризуйте самое яркое ощущение. Это может восприниматься как горячее пульсирование у вас в животе. Скажите самому себе: «горячее пульсирова­ние», и позвольте вашему вниманию опираться на это восприятие, даже если испытываете от этого диском­форт.

4.     Сделать это чувство дружественным. Это зву­чит странно, но помните, что подобные чувства явля­ются нормальными, и чем больше мы будем стараться избегать этого чувства, тем чаще оно будет возникать. Если посмотреть с точки зрения вашего сознания, то спросите себя, можете ли вы удержаться от других естественных чувств, например, любви к детям. Когда вы поддерживаете подобное отношение, посмотрите, что с ним происходит.

5.     Принятие. Примите тот факт, что вы являетесь человеком и у вас есть эмоции, в том числе и гнев.

Если вы имеете тенденцию злиться, то уделите мину­ту, чтобы простить себя. Обвинение себя в том, что вы подвергаетесь гневу, не продуктивно и лишь закре­пляет деструктивный цикл эмоции, плохой торговли и самокритики. Вы, наверняка, уже сталкивались с этим.

Погружаясь в гнев, отмечая ощущения и уделяя им необходимое внимание, хоть это и выглядит нело­гичным, вы сможете помочь себе умело обращаться с этой обычной человеческой эмоцией.

Запись опубликована автором admin в рубрике Форекс с метками анализ форекс, биржа, Психология, стратегия форекс, Трейдинг, Управление, форекс.