22
Ноя
20:27

Сегодня в моде здоровый образ жизни

Для тех, кто хочет заниматься спортом больше и чаще, дольше оставаться молодым и красивым, держать себя в хорошей форме. Сегодня в моде здоровый образ жизни.

Сначала определимся с самим понятием, с которым я каждый день работаю, но часто встречаюсь с ситуацией, когда люди приходят в фитнес-клуб и не видят там … зал аэробики.

Итак фитнес или детский фитнес (англ. fitness , от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме), это система развития общих физических качеств человека. Это комплекс, который включает разнообразные физические упражнения и специально подобранную под задачи диету. Качества, которые развивает фитнес общая выносливость сердечно-сосудистой системы, гибкость, скоординированность, сила, скорость, соотношение мышечной и жировой массы, пропорциональное развитие всех мышц тела.

Инструментами и тренировочными подходами в фитнесе могут служить различное оборудование

— силовые тренажеры
— попутные грузы (штанги и гантели)
— резиновые эспандеры
— сопротивление среды (аква-аэробика)
— собственный вес тела (гимнастические элементы) и прочее.

В рамках фитнеса развились такие концепции как:

— «Аэробика» (выполнение различных элементов под музыку и в среднем или высоком темпе)
— «Кардиотренировки» (бег, велосипед, занятия на кардиотренажерах: беговых дорожках, орбитреки, гребных тренажерах и др.),
— «Силовые тренировки» (бодибилдинг, бодифитнес),
— «Функциональный тренинг» (кросфит, стрит воркаут).

Замечу, что все эти виды оборудования и подходы к тренировочному процессу взаимодополняют друг другой, часто комбинируются и при этом образуют новые направления и системы.

Теперь с понятием стало понятно, что фитнес — это то, что позволяет быть в хорошей форме. Поэтому интересно, кому это совсем не нужно и главное почему. Главные оправдание для тех, кому это не надо:

— Я и так хорошо выгляжу (понятно, что красота — понятие субъективное, но мы никогда не спутаем на пляже людей с литой, красивыми фигурами)

— Я не люблю большие мышцы (на самом деле большие мышцы или экстремальный рельеф достижимые для небольшого процента людей, большинство сможет только привести себя в порядок, исправить недостатки фигуры, а не побеждать на соревнованиях)

— Это все стимуляторы и химия (около 1 процента людей в любом спорте употребляют стимуляторы, однако 99 человек из 100 получают результат грамотно тренируясь и питаясь, выбор всегда есть)

— Я не нарцисс (уверенность в своем внешнем виде добавляет уверенности в общем, не переходить границы между самосовершенствованием и самолюбованием — вопрос зрелости человека)
Занятия забирать много сил (вложенные в тренировки усилия — это инвестиция в свое будущее под очень большие проценты прибыли)

— У меня нет времени на это (в среднем занятия проходят трижды в неделю по полтора часа, 4,5 часов в неделю, в котором 168 часов это менее 3 процентов времени)

— Это дорого (правильное питание удивительно дешевле, чем обычно, а фитнес клубов сейчас есть на выбор кошелька от бесплатного стадиона, парка или спортплощадке, в элитных спортклубов)

— Я не могу себя заставить (найдите несколько причин, чем такие занятия будут вам полезны и начинайте, а аппетит приходит во время еды)

— Я тренировался и не имел результатов (неудачный пример, это не пример, ищите единомышленников и специалистов, которые успешно практикуют занятия)

Еще не сейчас, чуть позже начну (еще древние китайцы говорили: первую половину жизни мы тратим здоровье, чтобы заработать деньги, вторую половину — тратим деньги, чтобы попытаться вернуть здоровье)

Тренировка, движение, активность, жизненная энергия, оптимизм. Можно ли это сказать о Вас?


ГОЛОСУЙТЕ, ДЕЛИТЕСЬ, КОММЕНТИРУЙТЕ


Похожие новости...