07
Авг
16:10

Диета для похудения: голодание по собственному желанию?

Чтобы иметь идеальную фигуру, мы иногда готовы на все, а самым простым способом в таких случаях становятся диеты. С экранов телевизоров, страниц газет и журналов нам предлагают самые разнообразные рецепты похудения, которые якобы за несколько недель помогут избавиться от лишнего веса, — рассказывает сайт http://buyfit.ru/. Но разработчики этих диет никогда не предупреждают о побочные действия и последствия, которые нередко приводят к трагедии.

 — Следует понять одно: диеты назначают только людям больным, например, гастрит или диабет. А когда есть желание сбросить несколько лишних килограммов, то помогут разгрузочные дни, здоровое питание, спорт. Следует выбрать беговые дорожки на сайте и отказаться от вредных привычек — подчеркивает диетолог Галина Полинько.

Ошибки, которые стоят здоровья

Чтобы похудеть, чаще всего люди руководствуются советами друзей и рекламой, но не предписаниям врачей. Поэтому такие ошибочные методы приводят лишь к стрессу и нарушений в организме, который в период голодания еще и не получает достаточного количества питательных веществ. Очень бьет по здоровью, когда человек ест мало и редко. Все равно сила воли не вечна. Если человек срывается, у нее начинается неистовая обжорство. И быстро сброшенные килограммы набираются еще быстрее.

 — Неправильные диеты наносят вред не только пищеварению, но и коже и волосам. Многодневные овощные или фруктовые диеты уже на второй день приводят к снижению концентрации внимания, потери способности ясно мыслить, головокружение, — говорит диетолог.

«Чтобы быстрее похудеть, надо не есть жирного «, — еще одна ошибочная совет, который никогда не принесет пользы, потому что жир в есть почти во всех продуктах. По словам Галины Андреевны, если употреблять только сырую растительную пищу, то организм недополучит многих питательных веществ, а у людей с гастритами и язвами возникнет риск обострений. При серьезных диетах врачи советуют есть чаще, но меньшими порциями, а очень калорийными продукты употреблять в первой половине дня.

„Лучше вообще не есть несколько недель»

Действуя по такому принципу, можно и возраста себе укоротить. Конечно, так вес теряется быстро, но следствием бездумного голодовку становится нарушение работы печени, обмена веществ, резкое снижение белков в тканях, авитаминоз. Дальше может развиться такая опасная болезнь, как анорексия — полное отсутствие желания есть.

Такие люди буквально одержимы мыслями о вес, лишние калории и состояние собственного тела. Анорексия — ужасная болезнь, которая вырывает свою жертву из нормальной жизни и обрекает ее на одиночество, а иногда и на смерть.

 — Злоупотребление диетами и несбалансированное питание могут нарушить гормональный баланс и менструальный цикл у женщин, что в свою очередь мешает забеременеть и выносить младенца, — говорит заведующая женской консультацией №2 Василий Лысенко. — Особенно эта проблема касается молодых девушек, организм которых только развивается.

А почему вы поправляетесь?

Чаще всего люди, что сидят на диетах, совершенно не учитывают причин своего ожирения. Им легче поверить в миф, будто диета — единственная доступная панацея. Впрочем, такие невыносимые жертвы не принесут желаемого результата, если не изменить своего образа жизни, привычек, а также не посоветоваться со специалистом.

 — Причиной лишнего веса может быть и наследственность. Если у вас в роду есть тучные люди, то вы можете постоянно иметь несколько лишних килограммов, несмотря на тренировки и диеты, — отметила Галина Полинько. — Основой лишних килограммов на весах зачастую становится неправильное и несбалансированное питание, когда в рационе преобладают жирные, соленые, копченые, мучные и сладкие продукты. Стоит лишь заменить такую пищу более здоровой — и диеты не нужны.

Не удивляйтесь дополнительным складкам на теле, когда вы любите съесть что-нибудь на ночь. Ведь в таком случае все калории остаются в организме. Желудок, как и все другие органы, должен хорошо отдыхать, потому что постоянно работает. Желательно для лучшего усвоения пищи не жевать за 3-4 часа до сна. Разрешается выпить стакан кефира или чая.

Ожирение также приводят неконтролируемые размеры порций еды, сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Больные диабетом и с нарушенным обменом веществ тоже страдают лишний вес. В таком случае диету назначает только врач.

 — Не забывайте о занятиях спортом и здоровое питание. Это позволит вам худеть медленно, но сохранять достигнутые результаты надолго, — отмечает диетолог.


ГОЛОСУЙТЕ, ДЕЛИТЕСЬ, КОММЕНТИРУЙТЕ


Похожие новости...